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Dienstag, 19. November 2019
   
 

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Welt-Yoga-Tag am 21. Juni

Diese Yogastellung ist am beliebtesten

Das Interesse an Yoga bleibt in Deutschland groß. So gaben 2018 über 9 Millionen Menschen an, in ihrer Freizeit zumindest gelegentlich Yoga auszuüben (Quelle: IfD Allensbach).

Doch welche Yogastellung (“Asana”) ist bei den Deutschen am beliebtesten? Die Vergleich.org-Redaktion hat es anhand der monatlichen Google-Suchanfragen herausgefunden!

Die “Krähe” auf Platz 1

Der klare Favorit der Internetuser ist mit 3.780 Suchanfragen im Monat die “Krähe”, auf Sanskrit Bakasana. Die Stellung verhilft nicht nur zu einer starken Armbalance, sondern kräftigt auch Arme, Handgelenke und Schultern.

“Die Krähen-Stellung ist bei Anfängern oft mit Ängsten verbunden, da ein Missgeschick dazu führen kann, prall auf dem Gesicht zu landen. Sobald man aber den Dreh raus hat, fühlt sich die Stellung befreiend und leicht an”, so Dina El-noumeiri von Vergleich.org, Leiterin der Auswertung.
An die Pose sollte man sich auf jeden Fall langsam und ohne zu viel Ehrgeiz herantasten und mit den einfacheren Vorübungen beginnen. So hebt man eines Tages sicher ganz unversehens ab!

Der “Hund” auf Platz 2

Der “Herabschauende Hund”, auf Sanskrit Adho Mukha Svanasana, landet mit 3.170 Suchanfragen auf dem zweiten Platz. Die Yogastellung ist Teil des Sonnengrußes und kräftigt nahezu den gesamten Körper, vor allem die Core- sowie die Arm- und Schultermuskulatur.

“Der ‘Hund’ lindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern kann auch Müdigkeit reduzieren, da die herabschauende Stellung die Durchblutung anregt”, so El-noumeiri. Besonders wichtig ist hier, dass der Rücken gerade bleibt – die Beine dürfen leicht angewinkelt werden, wenn das Ausstrecken der Beine nicht möglich ist.

Die Totenstellung auf Platz 3

Die Totenstellung, auf Sanskrit Savasana, wird von 2.980 Google-Nutzern im Monat gesucht. Die Stellung sieht auf den ersten Blick einfacher aus, als sie wirklich ist. In den Worten von Yogameister B.K.S. Iyengar: “Es ist viel schwieriger, die Gedanken als den Körper ruhig zu halten. Deshalb ist diese dem Anschein nach einfach zu meisternde Haltung eine der schwierigsten.”

Die korrekte Ausführung der Übung kann nicht nur zu einer Stressreduzierung beitragen, sondern auch Verspannungen im ganzen Körper lösen. “Aber aufgepasst, wenn die Übung zu lange ausgeführt wird, kann es durchaus mal passieren, dass man einschläft”, führt El-noumeiri aus.
 
Der vierte und fünfte Platz

Die Kriegerstellung, die in anderen Traditionen auch als Heldenstellung bekannt ist und auf Sanskrit als Vira Bhadrasana, wird 2.620 mal gegoogelt und belegt somit den vierten Platz des Rankings. Von der Asana gibt es mehrere Varianten, doch sie alle verbessern die innere Stabilität – körperlich und geistig.

Der fünfte Platz wird mit 2.520 Suchanfragen im Monat von der Kobra-Stellung, auch bekannt als Bhujangasana, eingenommen. Die Pose stärkt den Rücken, öffnet die oft verkürzte Brustmuskulatur und stärkt das Selbstbewusstsein. Aber Achtung: Bei akuten Rückenschmerzen und bei Schwangeren ab der zweiten Schwangerschaftshälfte ist die “Kobra” tabu!

Die hinteren Plätze

Mit 2.400 Suchanfragen landet die Pflugstellung, auch Halasana genannt, auf dem sechsten Platz. Dicht darauf belegt der Kopfstand (Shirshasana) mit 2.390 Google-Suchanfragen den siebten Platz.

Immerhin auf über 2.000 Google-Anfragen landen die hüftöffnende “Taube” (2.150 Suchanfragen, Platz 8) und der Handstand (2.020 Suchanfragen, Platz 9). Für die Bergstellung, auch bekannt als Tadasana, interessieren sich 1.550 Internetnutzer – Platz 10.

 


Veröffentlicht am: 21.06.2019

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