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Mittwoch, 14. November 2018
   
 

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NIVEA Aqua Gym

Fit im Wasser

Die Freibadsaison hat viele schöne Seiten. Man kann am Pool wunderbar entspannen – und im Wasser ohne viel Aufwand viel für seine Fitness tun. Denn im nassen Element fällt uns jede Bewegung leichter. Denn das Wasser trägt einen Großteil unseres Körpergewichts und entlastet durch den sanften Auftrieb den Bewegungsapparat.

Zugleich werden Muskeln und Gelenke durch den Wasserwiderstand besonders effektiv trainiert, mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Deshalb ist Aquafitness ideal für alle, die sonst einen großen Bogen um alles, was mit Fitness zu tun hat, machen.

DIE HAUT VOR SONNE SCHÜTZEN
In der warmen Sonne macht Aqua-Gym doppelt Spaß. Damit die Haut gut geschützt ist, unbedingt an den UV-Schutz denken. Besonders schnell auftragen lässt sich das NIVEA SUN Schutz & Pflege Sonnenspray LSF 50+. Mit seinem ausgewogenen Verhältnis von UVA- und UVB-Schutzbalance bietet es sofortigen und wasserfesten Schutz vor Sonnenbrand sowie vorzeitiger Hautalterung.

KEINE ANGST VOR SONNENFÄLTCHEN

Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, deshalb braucht das Gesicht einen besonders effektiven Schutz. UV-Licht gehört zu den Hautfaktoren für eine vorzeitige Hautalterung. Die NIVEA SUN Anti-Age Gesichtscreme LSF 30 mit natürlichen Antioxidantien und ihrem ausgewogenen Verhältnis von UVA- und UVB-Schutzfiltern bietet zuverlässigen und wasserfesten Schutz vor Sonnenbrand und beugt aktiv feinen Linien und Sonnenfältchen vor.

LIPPENSCHMEICHLER

Unsere Lippen sind sehr sensibel – Sonnenlicht und Wasser kann sie schnell austrocknen. Deshalb vor dem Sprung ins Nass noch mal schnell zum Pflegestift greifen: Der wasserfeste Labello Sun Protect versorgt die Lippen mit intensiver Feuchtigkeit und schützt die zarte Haut bei längerem Aufenthalt in der Sonne.

UNTERARM-STRETCH
Besonders angenehm für alle, die viel am Computer arbeiten, da hier die gesamte Unterarmmuskulatur gedehnt wird. So geht’s: Gerade hinstellen, Ellenbogen auf Schulterhöhe, Arme anwinkeln, so dass sich die Fingerspitzen der Hände vor der Brust berühren. Nun die Hände von sich weg strecken, wobei die Ellenbogen an den Körper rücken, dann wieder Hände zum Köper ziehen und die Ellenbogen nach außen wandern lassen. 10 - 20 mal hin und her fahren.

POOL-PUSH-UPS
Mit Hochdruck geht es an erste Übung, die Bauch, Schultern und Arme trainiert. So geht’s: An den Beckenrand stellen, Arme aufstützen und den Körper langsam nach oben drücken. Tipp: Je niedriger der Beckenrand, desto leichter fällt Ihnen das Hochstemmen. 5 - 10 Mal.

OBERARM-STRETCH
Diesmal werden die Oberarme gedehnt. So geht’s: Hinstellen, Arme nach hinten strecken. Die Daumen drehen nach innen, die Handflächen zeigen zur Sonne. Haltung 10 - 20 Sekunden halten. Lockern und 5-mal wiederholen.

ARME HOCH

Trainieren Sie ihren Bizeps, das strafft auch die Arme. So geht’s: Gerade hinstellen, Arme im rechten Winkel, Ellenbogen und Schultern bilden eine Linie, die Hände sind zu Fäusten geballt und zeigen nach oben zur Sonne. Arme nach unten Richtung Wasseroberfläche senken wieder in die Ausgangsposition anheben. 10 - 20 Mal wiederholen.

TAILLEN-TWISTER
Die Übung trainiert Taille und Bauch, dehnt gleichzeitig die Brust. So geht’s: Aufrecht hinstellen, Hände hinter den Kopf, die Ellenbogen sind auf einer Linie hinter den Ohren (wenn Sie Ihre Arme sehen, sind sie zu weit vorne). Langsam nach links und rechts drehen. 10 – 20 Mal.

BEINHEBEN
Zum Abschluss noch etwas Beinarbeit, was die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur fordert. So geht’s: Ins flache Wasser legen und bequem auf die Ellenbogen stützen (wenn das Wasser dafür nicht flach genug ist, machen Sie die Übung, indem Sie sich am Beckenrand abstützen). Ein Bein lang nach oben heben, der Fuß ist durchgestreckt. Etwa 3 Sekunden halten und absenken. Jede Seite 10 - 20 Mal wiederholen.

DUSCHE MIT AFTER SUN EFFEKT

Nach der Aqua Gymnastik und einem Tag im sonnigen Freibad kann die Dusche Er-frischung und Pflege bieten. NIVEA Sun In-Dusch Erfrischende After Sun Lotion spendet der Haut sofort ein Plus an Feuchtigkeit. Auftragen, abduschen, fertig. Zieht schnell ein ohne zu kleben, hinterlässt ein erfrischendes Hautgefühl und man kann sich sofort anziehen.

Quelle: Beiersdorf AG

 


Veröffentlicht am: 07.05.2016

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