Psychologe Ramon Schlemmbach: „Emotionale Muster auflösen anstatt sie einfach wegzuatmen“

Die Zeiten werden hektischer, die Belastungen im Alltag steigen – und bei vielen Menschen wird die Zündschnur immer kürzer. Kein Wunder, dass Yoga-Retreats, Atemtechniken oder Supplements wie Ashwagandha derzeit boomen. Doch diese Strategien lösen oft nur oberflächlich das eigentliche Problem, sagt der renommierte Psychologe Ramón Schlemmbach. Sein Ansatz: Wut verstehen, Prägungen erkennen und alte emotionale Muster auflösen – anstatt sie einfach "wegzuatmen".

Wut hat – wie alle anderen Emotionen auch – eine klare Funktion im menschlichen Erleben. "Sie gibt uns das Gefühl, Kontrolle über eine Situation zu gewinnen, in der wir uns hilflos fühlen", erklärt Schlemmbach. Entscheidend sei es jedoch, die Art der Wut zu unterscheiden: Handelt es sich um der Situation angemessene Wut, etwa aufgrund unsicherer Zeiten (z.B. Bedrohungen wie Krieg oder wirtschaftlicher Unsicherheit)? Oder ist es übermäßige, scheinbar grundlose Wut, wie sie sich in überzogenen Reaktionen im Alltag zeigt?

Wenn scheinbar kleine Anlässe – etwa das Vergessen einer Lieblingsschokolade beim Einkauf – große emotionale Ausbrüche auslösen, liegt laut Schlemmbach oft eine "Unzulänglichkeitsprägung" zugrunde: alte, in der Kindheit entstandene Verletzungen, in der wir gelernt haben, nicht gut genug oder nicht wichtig genug zu sein. "Wer diese Prägungen erkennt, kann lernen, anders auf Situationen zu reagieren und sich aus festgefahrenen Mustern zu befreien", so der Experte.

Mit seinen Coachings und speziell entwickelten Online-Minikursen bietet Ramón Schlemmbach praktische Hilfe zur Selbsthilfe. Sein Ziel: Menschen dabei zu unterstützen, ihre Wut besser zu verstehen, die dahinterliegende Hilflosigkeit zu erkennen und emotionale Freiheit zu erlangen. Damit trifft er den Nerv der Zeit: Über 600.000 Menschen folgen ihm bereits auf seinen verschiedenen Social Media-Kanälen, seine Expertise ist in zahlreichen bekannten Podcasts und TV-Sendungen gefragt.