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Samstag, 19. September 2020
   
 

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Viel trinken: Welche Bedeutung Wasser für die Gesundheit hat

Experten-Interview mit Carsten Sellmer, Gesundheitsexperte der IDEAL Versicherung

Egal ob im Sommer oder im Winter: Ausreichendes Trinken ist für den menschlichen Körper überlebenswichtig. Denn er verliert nicht nur über die Haut, sondern auch über die Atmung und den Stoffwechsel täglich rund 2,5 Liter Wasser. Dieser Verlust muss durch regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme ausgeglichen werden.

Carsten Sellmer, Gesundheitsexperte der IDEAL Versicherung, informiert, welchen gesundheitlichen Nutzen Wasser hat, wie sich die Wasseraufnahme optimieren lässt und welche Vor- und Nachteile Wasserfilter haben.

Welche Bedeutung hat Wasser für den Menschen?
Carsten Sellmer:
Der menschliche Körper besteht zu circa 65 Prozent aus Wasser. Die Flüssigkeit ist ein wesentlicher Schwemmstoff, der den Körper von Schadstoffen befreit und notwendige Nährstoffe transportiert. Bereits wenige Stunden ohne Flüssigkeitsaufnahme können unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise Unkonzentriertheit, Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Um den Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen, sollte ein erwachsener Mensch täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken. Weitere Flüssigkeit nimmt der Körper über die Nahrung auf, zum Beispiel beim Verzehr von Obst und Gemüse.

Wie wichtig ist eine Trinkroutine?
Carsten Sellmer:
Besonders ältere Menschen trinken meist zu wenig. Gleichzeitig wird im oft hektischen Alltag mit Beruf und Familie das Trinken häufig einfach vergessen. Umso wichtiger ist es, auf das eigene Durstgefühl zu achten. Wem das schwerfällt, der kann sich Trinkroutinen angewöhnen. Wichtig: Möglichst viel in kürzester Zeit zu trinken ist der falsche Weg – das kann sogar zu gesundheitlichen Beschwerden führen. Daher besser regelmäßig über den Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das beginnt bereits am Morgen: Ein Glas direkt nach dem Aufstehen regt den Kreislauf an und füllt über die Nacht aufgebrauchte Reserven wieder auf. Außerdem zu jeder Mahlzeit mindestens ein Glas Wasser trinken. Der Irrglaube, man dürfe zum Essen nichts trinken, hält sich leider immer noch hartnäckig. Dabei hilft Trinken dem Körper, die Nahrung einfacher zu verdauen. Für Smartphone-affine Personen eignen sich Apps, die den Nutzer daran erinnern, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. Hilfreich ist es, wenn immer ein Glas oder eine Flasche Wasser in unmittelbarer Nähe bereitsteht. So fällt der Griff zum Wasserglas deutlich leichter. Grundsätzlich empfiehlt es sich, zu Leitungs-, Mineralwasser oder ungesüßten Tees zu greifen. Alkohol hingegen sollte möglichst vermieden werden, da dieser dem Körper Wasser entzieht.

Wie sinnvoll sind Wasserfilter?
Carsten Sellmer:
Wasserfilter haben das Ziel, Schadstoffe und Kalk aus dem Leitungswasser herauszufiltern. Gerade bei sehr kalkhaltigem Wasser ist dies durchaus sinnvoll. Die Lebensdauer von Kaffeemaschinen oder Wasserkochern lässt sich so teils erheblich verlängern. Für den täglichen Wasserkonsum ist der Einsatz von Wasserfiltern in Deutschland jedoch nicht notwendig. Ständige Kontrollen des Leitungswassers stellen sicher, dass gesundheitlich bedenkliche Grenzwerte nicht überschritten werden. Dagegen besteht die Gefahr, dass sich in den Wasserfiltern Keime bilden, die dann ins Wasser geraten. Zusätzlich filtern einige Filtersysteme Mineralien aus dem Wasser, die für den menschlichen Körper notwendig sind.

Mehr Expertenwissen im IDEAL Magazin.

Quelle: IDEAL Versicherung
Foto: Pixabay

 


Veröffentlicht am: 07.08.2020

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